ボディメイク

ボディメイクの代表例
▶美姿勢、美脚、美尻、美背中、デコルテ、ウエスト、二の腕、ふくらはぎ、足首

…「よい状態」とは
キレイな姿勢、魅せるボディラインをつくるためには、筋肉のメリハリがとても重要になります。筋肉は骨にくっついているので、骨を引き離すように整えると、ゴムのようにパンっとしたハリが出来上がります。

…「悪い状態」とは
姿勢が崩れてしまうと、骨と骨が近づいてしまうため、筋肉もたるみが起きてしまいます。そうすると筋トレを頑張っても、筋肉のハリがつくられず、脂肪か筋肉かわからないようなタプタプ感になってしまい、全身がたるんでゆるい感じに見えてしまいます。

コアトレで改善

コアトレで、姿勢を整えながら筋肉のハリを作っていくことで、ウエスト・バスト・ヒップラインなどが整い、魅せる体を作っていきます。

体験例

● 体験者 … 20代男性 体質改善
● 目的・動因 … 体質改善 (体質が脂肪がつきにくく燃えやすいという体質になってきた)
● 目的達成までの期間 … 12ヵ月間
● トレーニング頻度 … 月2回 (パーソナル60分)

● 目的達成までのプロセスと効果
1~3ヵ月目)…運動になれてきて本格的なトレーニングの準備が整い、引き締まってきた。
<トレーニング内容> ・エクササイズができないものが多かったので、とにかくできるものを増やしていきました。
・肋骨が固かったり、股関節が固かったり、コアを働かすようにしたり、を徹底して行っていきました。

4ヵ月目)…体脂肪がどんどん減り始めてきた。
・徐々に重りを使ったトレーニングや強度の高いトレーニングを行っていきました。
・ご本人様からの要望もあり、最近では強度の高いエクササイズが多い60分でトレーニングしております。
・食事に関しては何も変えてはいないので、運動することで1日で使う代謝が上がってきての体脂肪の
減少でした。
(体脂肪が12.4kg→7.6kg、体脂肪率が20.1%→13.2%)

 

page top