健康な体づくりのために大切なことはこの3つ！

こんにちは！コンディショニングトレーナーの平野です。

みなさん生きていくうえで健康でいたい、と思うはず。そんなみなさんに知っていてもらいたい、コア×コアが提示する健康でいるための体づくり3原則があります。

この3つを押さえて、元気で健康な体づくりをしましょう！

運動

ブログ内でいくつか紹介しているコンディショニングやエクササイズ、トレーニング。これらは体を作り変えるために行います。

体を最適な状態で保つこと

このために体づくりには運動が必要となります。

人間のからだの筋肉や骨、血液などの組織が何でできているか分かりますか？

これら組織は全て栄養素によって構成されています。

生まれてから死ぬまで生きるために食べものに含まれる栄養素を摂取し続けてる必要があります。栄養素様様。

体は食べたもので作られる

と、いうことは食事バランスが崩れることは、体の再生（回復・リカバリー）が行われにくくなり、体づくりの一番の阻害因子となってしまうのです。

ここでいう休養は、ストレッチやマッサージ、睡眠のことです。

運動では取り切れない硬さをとることもできます。体を回復させ、次に動くための準備をする意味でも質の良い休養が必ず必要です。

体づくりの基本はこの3つが絡み合ってできています。

コア×コアではこれらのバランスを大切にして、運動指導だけではなく、栄養指導と休養に関するアドバイスも行っています。

バランスよくアプローチして元気で健康なからだを目指しましょう！