「キレイを育てる食育講座」

食事についての基本知識がまだまだ浅いと感じており、聞くことが好きな私は
「キレイを育てる食育講座」を受けて勉強してきました。

生きる上で必要不可欠な食事。
日々食べているもので、からだは作られています。
だからこそ、自分が何を食べて、いまのからだが出来上がっているのかを知る必要があり、からだに必要な栄養やしくみを学んでいます。

不調で困っている方は、どんな不調も、からだを動かすエネルギーとなる栄養がなければなおりません。
運動で良くなる方の場合は、きちんとからだに修復するための栄養が備わっているからです。
動きが良くなっても、またすぐに悪くなる、持続性がない、という方は、筋肉に行き届いておらず栄養が不足している可能性もあるのです。

そういったお客様も多い中で、では、基本の食事とは？
が浮き彫りになっていました。
言葉では聞いたことある、文字では見たことある、けどよくわからない…が
理解できました。

その中でも、健康面を考えたうえで、いますぐに実践しやすいものをご紹介します。

・水分を、まず質より量をとる
→成人のからだの60%は水分。
水は常に外にでているため、1日1.5~2ℓは意識的にとる必要がある。

・添加物(カタカナの成分)はなるべくとらない
→必要のないわるものが、からだに蓄積する。
細胞が修復しにくいため、だるさやイライラを感じやすくなる。

・「まごわやさしい」を積極的にとる
→ま「豆」ご「ごま」わ「わかめ」や「野菜」さ「魚」し「しいたけ」い「いも」
からだに必要な栄養素なので、迷ったらこれを選ぶか、付け足す。

いかがでしょうか。
これならどれかひとつでも、実践していくことができそう。。。
と思うものがあれば、ぜひ試してみてください！

毎日の食事で日々からだはつくり変えられています✨
今食べているものが、どんなからだにつくり変えられるのか、
自分の食事を見直してみましょう。

今回教えてくださった西原さんご自身が美しく、たくさんの経験を踏まえたわかりやすいお話で、食についての疑問が解消できました。
気になる方は、ぜひ受けてみてください。

しっかりと、自分を振り返る時間にもなると思います。

私自身も、見直すべきことがたくさんあると感じました。
今後もいろいろな勉強した知識や経験を、発信していきます！