こんな方はいませんか

●仕事おわりにふくらはぎがパンパン、、、

●足首がむくんで靴下の跡が、、、

●朝と比べて帰りのヒールがきつい、、、

といった状態になって、お悩みの方は多くないでしょうか。

座りっぱなしで足をおろした状態が長時間続いていたり、

股関節を通っている血管が圧迫された状態では、

血液の循環が悪くなってしまいます。

また、立ちっぱなしの状態でも、下肢に水がたまり、むくみの原因となります。

では、どうすれば、、、？

●下半身を動かす

まずは股関節から動かしてみましょう！

股関節は、一番大きな関節です。
座った姿勢では、股関節の動きが固まってしまっているので
そこを動かしていきます。

（股関節を動かす運動はこちら）

また、ふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれています。

ここをしっかり動かすことで、心臓から流れる血液を足先まで運ぶことができます。

（ふくらはぎを動かす運動）

●入浴

湯船につかっていますか？

全身でお湯に浸かることで、血液の巡りがよくなります。

普段はシャワーだけ、、、というかたや
運動はなかなか、、、という方にはぜひおすすめです！

まとめ

むくみは、放っておくと大きな不調の原因にもなりかねません。

日々のケアや、運動の積み重ねです。

出来ることからスタートしていきましょう！！