ご利用いただいた方々に感想をいただきました!

 

    

藤谷 則夫様 63歳 
株式会社夢扉 代表取締役        
目的:腰痛改善                      

 

 休んでいた筋トレを急にやりすぎて、腰を痛めた。同じような症状の人に体幹トレーニングを勧められ、中区十日市町にある「コアコア」を訪れた。
  最初、姿勢のチェックをされ、猫背で左右のバランスも崩れていることを指摘された。低いバーの上に片膝立ちをすると、右足側は1秒も維持できなかった。横になって触診してから、診断がくだされた。骨盤周りと胸骨周りの硬さが指摘された。つまり、それらの筋肉の柔軟性が失われ、それをかばうために腰や背筋の筋肉が引っ張って痛みが出たということである。意外なところの欠陥を指摘され驚いた。
  ストレッチポールに仰向けに乗って体をリラックスすることから始めた。バランスを取ろうとして体が緊張していると言われ、筋肉を緩めることが思った以上に難しかった。それから、体の手入れと家でできる簡単なトレーニングメニューを教えて貰った。そのやり方は後から写真入りのメールで送られた。特に、腹筋は普通に膝を立てて起き上がるのではなく、頭と膝をつけるように膝を丸め、最初は30秒止め、次に前後に揺らす運動を教えられた。最初は相当きつかったが、続けるうちにできるようになった。インナーマッスルを鍛えるのに最良の方法だった。
  体が疲れている時は、時間の半分を使って体をほぐしてもらい、その後トレーニングに移るなど自分の体調に合わせて、体幹をリセットするトレーニングを続けている。
  最初、手が膝くらいまでしか届かなった前屈も床に届くようになった。姿勢も改善していると褒められ、楽しく会話しながら気持ちよくトレーニングでき、成果を感じるようになった。バーの上の片膝立ちも毎回テストのようにチェックされていたが、左右とも20秒以上できるようになった。体のバランスが整えられ、筋肉の可動範囲が広がって、腰の痛みはなくなった。柔軟性はまだまだだが、体幹トレーニングを続けて健康な体を手に入れたいと思っている。
  こうした体験から、私と同じような体質の人に、筋肉トレーニングの前に柔軟性を取り戻す体幹トレーニング「コアコア」を是非薦めたい。

page top