背骨編②

トレーニング方法

こんにちはコンディショニングトレーナーの児玉です☆

今回は『背骨②』ということで
紹介していきますね!!!

背骨をひねっていきます☝

四つ這いから
しっかりおなかの下に手を入れて
真っすぐ上に手を伸ばしていきます。
この時に胸から開くようなイメージで行いましょう☝
右手と左手が一直線になるようにしていきます。
指先を目線でおっていきます。

背骨①で行った
丸めるそらす動きを同時に行います。
背中を丸めながら手をおなかの下に入れて
背中をそらすと同時に手を天井に上げていきます。

※大体10回目安に行いましょう※

呼吸を忘れずに行っていきます☝

以上背骨②でした!

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