多裂筋トレーニング①

トレーニング方法

こんにちは
コンディショニングトレーナーの児玉です☆

今回は
『多裂筋トレーニング①』を
ご紹介します!!!

そもそも多裂筋とはどこにあって
どんな働きをしているのか。

ここを説明します!

ここです☝

背骨の隣にいる筋肉で
主に『脊柱の安定をつくる』働きをしています。

正しい姿勢を作るのには必須な筋肉です☝

その多裂筋のトレーニングはこちら!!!

うつ伏せになり
両手と両足を持ち上げます。
※腰のそり過ぎには注意してください

両足を持ち上げようとした瞬間
多裂筋が固くなるはずなので
右の写真のように
チェックしてみてください☝

骨盤よりも少し上を触ると
モリっと出てくるはずです!

わからないときには
コア×コア・コア×スポットに確認しに来てください☝

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