女性の体トラブルの解決を手助けするひめトレとは

神ツールの紹介

こんにちは!コンディショニングトレーナーの平野です。

ひめトレというツールをご存じですか?男性にももちろん効果はありますが、特に女性に効果的なツールです。

ひめトレとは

ひめトレは骨盤底筋群をトレーニングできるツールで、座って使います。高さが4センチあり、楕円の形をしています。

骨盤底筋とは

骨盤底筋は、骨盤の中の臓器を下から支える筋肉で、インナーユニットを構成する筋肉のうちの1つです。

出産や加齢に伴う筋力の低下によって衰えやすくなります。衰えると子宮や膀胱、直腸などの臓器が下垂し、尿漏れや便秘、産婦人科系の不調など、様々なトラブルのもとになります。

骨盤底筋は自分で力を入れて鍛えることが可能ですが、骨盤底筋の位置を把握するのが難しく、どこに力を入れればいいか分かりにくいのが難点です。

ひめトレの効果

ひめトレに座ると勝手に骨盤底筋が引き上げられて収縮します。

そのおかげで脳が骨盤底筋の位置を把握することができ、自分で引き上げる感覚をつかむことができます。

骨盤底筋が引きあがるとインナーユニットは連動するため、お腹の腹横筋や背中の多裂筋にも力が入ります。そのため、お腹周り、背中周りが引き締まります。

さらに、ひめトレに座ることで骨盤がまっすぐ立ち、正しい姿勢を作ることができます。

座ってエクササイズをすることで美姿勢、美ボディ、不調改善の効果があります。健康維持に役立つツールです。

おわりに

今回はひめトレというツールを紹介しました。

デリケートな部分のため、乗る時間は5分以内に収める必要がありますが、短時間でもしっかり効果を発揮します🔥

妊娠中や産後3か月は乗ることを控えてくださいね。

インナーユニットの一つである骨盤底筋。ひめトレを使うことで簡単にエクササイズが可能です。

気になった方はぜひコア×コアにお越しください😊

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