お尻の筋肉が弱いと膝が痛む！？

                            <a href="https://www.photo-ac.com/profile/250461">きなこもち</a>さんによる<a href="https://www.photo-ac.com/">写真AC</a>からの写真                            

こんにちは！コンディショニングトレーナーの平野です。

膝の痛みは日常生活の中でかなりの悪ですよね😞

今回は膝を痛める原因となる1つの例を紹介します。必ずしも当てはまるわけではないので、参考程度に気軽に見てみてくださいね。

お尻の筋肉が弱っている

膝を痛める意外な原因。それはお尻の筋肉です。

膝とお尻が関係があるの！！？あるんですよそれが！

お尻の筋肉の中でも、横の方についている、中殿筋という筋肉です。

中殿筋は体重を支える役割をしています。特に歩くときに、骨盤が左右にユラユラしないように、水平に保つ働きをしてくれています。

その中殿筋が弱いと…体重を受けられません。

じゃあどこで代わりに体重を受けるのかというと、それが膝です。

負担をかけられ続けた膝はそりゃあ痛みますよね😭

起こりやすい人

筋肉が弱くなりやすかったり、衰えやすい女性や高齢者に多いです。

街中でお尻を横に振りながら歩いている方を見たことありませんか？そういった方はかなり中殿筋が弱っている証拠です。

この症状はトレンデレンブルグ徴候とよばれます。

おわりに

膝を痛める意外な原因を紹介していきました。

お尻の筋肉をひたすら鍛えればいいかというとそういうわけでもありません。
中殿筋を鍛えすぎるとお尻が横に大きく見えてしまうため、特にスタイルを気にされる女性は要注意です。

中殿筋にスイッチを入れて活性化させるようなエクササイズがおすすめです🌟

気になる方はコア×コアまで😊