あなたの腰はどこですか
自分のおなかの周りにある骨盤、腰骨を触ってみましょう。
あら、、お肉で埋もれている？？という方、、、
腰骨の周りのお肉をつかんでみてください。
どのくらいありましたか
さあ、これから夏です！
浮き輪のようについてしまった、たぷたぷのお肉を引き締めていきましょう！
そもそも、なぜそこにはお肉が付きやすいのでしょうか。
骨盤と肋骨の間には背骨しかありません。
ここで背骨以外にあるものは、おなか周りの筋肉たちだけなのです。
上半身の姿勢を支えるのに、おなか周りの筋肉が使えていないとたるんでしまい、脂肪も付きやすくなってしまいます！💦
また、臓器が多い部分は守ろうとするため脂肪がつきやすいのです。
そして、姿勢が悪い状態が続くと、おなかはたるみやすくなります。。。
では、早速！
手っ取り早く腰回りの筋肉を活性化させ、引き締めることができるエクササイズをご紹介します。
本日はここ、腹斜筋です！
★真横に寝転がって、足を持ち上げます。
★横腹、腰回りの筋肉がギューッと使えた感じが出てきたらOKです✨
※からだが倒れそうな場合は、上側の手で支えましょう。
さあ、いますぐとりかかって、夏までにスッキリさせましょう！！
ひとりでは、続かない、、、という方はぜひコアコアへ😊
私が一緒に頑張ります！
コアコアで行う場合には、骨盤を整えながら筋肉を使いやすい状態にして、行うのでさらに効果はあがります！
脱、タプタプ肉！ついでに姿勢改善をしたい！という方はお待ちしています。
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