姿勢について

コア×コアに実際に通っていただいているお客さんにも、在宅勤務でテレワークの方が多くいらっしゃいます。 家の座椅子で、パソコンを長時間使う姿勢は体への影響が、思っている以上に大きいのです！ ●体がギシギシする、、、 ●腰がおもだるい、、、...

運動量は多い、なのにどうして？なかなか痩せないの？ 結論から申し上げます。 ◎食べています！ 何をたべると太り、何を食べなければならないのかを知り、自分の生活習慣を見直す必要があります。 ざっくりいうと砂糖、アルコールが脂肪となって...

自分の体を知るために必要なこと それは セルフモニタリング というものです。 セルフモニタリングとは、自分の体の状態を自分で知るために行います。 今日の体は、いつもと比べてどんな状態なのか？ 自分自身で観察していくのです。 コア×コアでは...

・きのうのママさんバレーで張り切りすぎた！ ・ジャンプをいれたトレーニングをがんばったのに！ ・久しぶりのマラソンの強度が高かったかな、 翌日足首が、、、なんか痛む、という方はいらっしゃいませんか？ 足首は、からだの末端にあり体...

いま思っていることをノートに書きだしてみましょう ・不安に思っていること５つ ・楽しいと感じること５つ ・なりたいと思っている姿５つ 日々、頑張っているんです。頑張っているのに、なぜかその先にある完成形を見失ってしまいます。自分だけのノ...

あなたの腰はどこですか 自分のおなかの周りにある骨盤、腰骨を触ってみましょう。あら、、お肉で埋もれている？？という方、、、腰骨の周りのお肉をつかんでみてください。 どのくらいありましたか さあ、これから夏です！浮き輪のようについてしまった...