愉快な姿勢と動きの
楽笑サポーター たけはらです(≧▽≦)
今回はずぼらサイズのご紹介♪
●-----------今日のずぼらサイズ！-----------●
寝転ぶだけで脇腹が！
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さて、寝転ぶだけで脇腹の筋肉のスイッチをいれて
活性化させちゃうっていう、なんとも魅力的な(*^▽^)/★*☆♪
ずぼらサイズをご紹介します☆
ちょー簡単なので、是非ためしてみてください！
↓脇腹の筋肉についての記事はコチラ↓
http://ameblo.jp/trainer-ryokitakehara/entry-11593426009.html
れっつ！
ずぼらサイズ♪
①床の上に横向きになります
②鉛筆のように手を挙げて、脚を伸ばして静止しまーす
③この姿勢で息を細く長くゆ～～～～～っくり吐きます
④息は吐ききるところまでいっちゃいましょう！
⑤安定して余裕のある人は、手足と頭をちょびっと持ち上げて静止します♪
⑥もちょっといけそうなら、手足を小さくバタバタ動かしましょう
※動かし方は、どうでもＯＫ！ちっちゃいほうがいいかな～
⑦骨盤の辺りがぐらついたり、体が前や後に倒れないように (´艸｀)
■片側30秒くらいキープ
■左右交互に２セットくらい
■うまく静止できなくってもＯＫ
■静止しよう！って思ってやってみて～
これだっけす！(≧▽≦)笑
これだけで、脇腹の筋肉に！
スイッチがはっちゃって！
なんだかいい感じの自分に♪出会えるはず(*^▽^*)
次回のずぼらサイズ♪を
お楽しみに～
しーゆー♪
0∞∞0∞∞0【本日のずぼらメッセージ】0∞∞0∞∞0∞∞0∞∞0
脇腹の筋肉は横向きでスイッチオン(^^♪
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なりたい自分を引き寄せる、3分ずぼらサイズ
コア×コアは、何を試しても変わらないと
悩んでいるアナタを応援します！
長い間悩んでいることはありませんか？
つらい毎日を頑張り続けていませんか？
必ず解決する方法はあります！
楽しく愉快にたくさん笑いながら
どんな不調もあっという間に絶好調に変える
そんな方法を一緒に学びましょう！
是非1度、遊びにきてください(*^▽^)/★*☆♪
広島の姿勢とコアの専門店
コンディショニングスタジオ コア×コア
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