ぽこぺこすると、あら不思議

な、ことがおきる！んです。

今日も絶好調のたけはらです(･∀･)♪

●-----------今日のずぼらサイズ！-----------●

ぽこっ！ぺこっ！だけなのに～

●-----------------------------------------●

いつでもどこでもお手軽な

ずぼらサイズ

今日もアナタをスッキリ快適へ～

おなかをちょっと動かすだけなのに

体の安定性が向上！

っていう素敵なのをご紹介！

①仰向けに寝て、膝を立てます

②体のちからは抜いてらく～なかんじになりましょう

③下腹を出来るだけぽこぉ～～～

④下腹を出来るだけぺこぉ～～～

⑤このとき、出来るだけ骨を動かさないようにします
※腰のスキマが大きくなったり、小さくなったりしないように～

⑥下腹だけが動いているような感じですね！

■それぞれ10回くらい

■時にはリズムを変えて（速くしたり、ゆっくりしたり）

■時には大きさも変えて（深くしたり、浅くしたり）

■動きにくい人は、動けぇ～～って思ってやってみて

こんな感じです(･∀･)♪

そうするとインナーユニットにスイッチＯＮ！

※インナーユニットの記事はコチラ↓↓↓
http://ameblo.jp/trainer-ryokitakehara/entry-11585214499.html

呼吸のエクササイズでもいけますけど
もっと簡単なほうがいいじゃな～～い(*^^v

体を安定させて

バランスよく動けるようにする

その土台があっ！という間に

仰向けでご紹介してますけど

椅子に座ってても

立ってても

車に乗ってても

電車に乗ってても

どこでも手軽にできちゃいます(≧▽≦)

それがずぼらサイズ！

0∞∞0∞∞0【本日のずぼらメッセージ】0∞∞0∞∞0∞∞0∞∞0

いつでもどこでも「ぽこぺこ」でいい感じ(*^^b

0∞∞0∞∞0∞∞0∞∞0∞∞0∞∞0∞∞0∞∞0∞∞0∞∞0∞∞0

■┐□┐■┐□┐■┐□┐■┐□┐■┐□┐■┐□┐■┐□┐■┐

なりたい自分を引き寄せる、3分ずぼらサイズ

コア×コアは、何を試しても変わらないと

悩んでいるアナタを応援します！

http://www.cs-corecore.com/

長い間悩んでいることはありませんか？

つらい毎日を頑張り続けていませんか？

必ず解決する方法はあります！

楽しく愉快にたくさん笑いながら

どんな不調もあっという間に絶好調に変える

そんな方法を一緒に学びましょう！

是非1度、遊びにきてください(*^▽^)/★*☆♪

広島の姿勢とコアの専門店
コンディショニングスタジオ　コア×コア