お尻でユラユラコロコロ

こんばんはo(^-^)o

愉快な姿勢と動きの

楽笑サポーター　たけはらです(≧▽≦)

今回はずぼらサイズのご紹介♪

●-----------今日のずぼらサイズ！-----------●

座って横にユラユラ揺れるだけであら不思議！？

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さて、今回も簡単に脇腹の筋肉のスイッチをいれて

活性化させちゃうっていう、なんともお手軽な(*^▽^)/★*☆♪

ずぼらサイズをご紹介します☆

床に座って揺れるだけぇぇぇo(^-^)o

れっつ！
ずぼらサイズ♪

①床の上に足の裏を合わせるようにして座ります

②両手を横に広げます

③手を遠くに伸ばすように体を少し傾けます

④傾けた反対のお尻が少し浮くようにします

⑤反対側にも同じように行います

⑥自分なりの「あとちょっとで転んじゃう～」の手前まで動きます

■片側伸ばしたら5秒くらいキープ

■左右交互に5往復くらい

■うまくキープできなくってもＯＫ

■転ばないように！って思ってやってみて～

たったコレだけで！

お腹の筋肉にスイッチオン(*^^b

毎日ちょびっとずつ
続けていくことが大切ですよん(≧▽≦)

次回のずぼらサイズ♪を

お楽しみに～

まったねー♪

0∞∞0∞∞0【本日のずぼらメッセージ】0∞∞0∞∞0∞∞0∞∞0

腹筋たちをユラユラ揺れて活性化させちゃおう！

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なりたい自分を引き寄せる、3分ずぼらサイズ

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そんな方法を一緒に学びましょう！

是非1度、遊びにきてください(*^▽^)/★*☆♪

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