井口はつらつ隊！

こんばんは～

今日も一日気持ちいい天気でした
朝晩の気温差が大きくなってきて
秋って感じですね

さて、先日。

井口・井口台包括支援センターさんの
ご依頼をいただきまして
健康講座に行ってまいりました

半年に一度

体力測定をしてるんです

前回は4月に実施しました

高校生くらいまでは、体力測定って
学校の行事であったから、
毎年やっていたと思うんですけどね。

大人になると、なかなか実施することもなく
健康診断や体組成計ってことで、
体の中のチェックはあるものの

客観的に自分の体力を知る
って機会も少なくなりますよね～

今回実施したのは

 開眼片脚立ち
 ５M歩行
 TUG
 握力
 姿勢の写真

この５項目。

人間だれしも、２０歳を過ぎれば
始まってくるのが老齢現象

いかに体力を維持、向上させていくかが
すごく大切になってくる。

日本国民の慢性病である

運動不足

は、結構深刻…

便利な社会になってきているので
日常生活での活動量も落ちてきているし
忙しいから体を動かす時間もない

特に高齢者となると
半年もあれば、一気に体力は落ちてしまう。

それが、日常活動量の減少だったり
転倒だったりに直結してしまうことが多く
いわゆる、介護状態になってしまう
その可能性が高くなる。

なので、高齢者のみなさんは
運動をすることがとても大切になる

それ以上に、日常生活の中での
活動量を維持していくことが大切。

なので、半年に一度の体力測定で
数値が変わっていないとか、
体の様子が変わっていないっていうのは
とっても素晴らしいことであって

運動を継続している方々にとっては
その成果を目でみて確認できるってこともあり
大きな意味を持ってきます。

体操自主グループである
井口はつらつ隊
のみなさんが中心になって
今回の体力測定は進みました

もう４年くらいになるのかな～
立ち上がって、活動を開始して。

今は、毎週金曜日に活動されています

やっぱり運動を継続していると
体力も姿勢の様子もぜんぜん違う。

自主グループに参加されていない人と比べて。

やはり習慣にすること、継続することの
意味や意義って大きなものです

コア×コアでも体力測定を始めようかなって
そんな企画もあるので、楽しみにしといてください

運動習慣がない方は
まずは生活活動量をあげることから

エレベーターやエスカレーターを使わずに
2階、3階まで階段で登ってみましょ

自宅でソファーの横に置いてある
テレビのリモコンやスマホを
ちょっとだけ、離れたところにおいてみましょ

動かないから
動けなくなります
ヒトって