vol.1179
■*□*■*□*■*【コアトレポイント】*■*□*■*□*■
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不調を改善するために
最低限おさえておきおたい
3つのポイント
そのうち、片脚立ちについて
今回はお話ししようと思います
この片脚立ちを安定させるためには
股関節の状態をよくしておくことが
とっても大切
骨の位置関係を整える
内もも付け根の筋肉を活性化
もも前付け根の筋肉を活性化
お尻の深いとこの筋肉を活性化
動きをスムーズにする
こんな流れで進めていきます
まず、骨の位置関係のお話から。
骨盤の穴に太ももの骨がぱこっと
はまっている構造になっているので
そのはまりを調整します
赤ちゃんの発育発達の過程から見ると
よつんばい 膝立ち
この時に、はまりが適正になっていって
いい感じに股関節がつくられるって
そんな風にいわれてます
なので、同じようによつんばいの状態や
膝立ちの状態で、お尻をぐるぐる回すような
そんなエクササイズをおこないましょ
こんな感じで。笑
そうすると、はまり具合がいい感じに
整ってきますんで、それだけでも
なんか
片脚立ちがやりやすい
って感じを体感できるはず
ヘルメットのフルフェイスみたいに
きれいにぱこっとはめるイメージ。
これがちょっとずれてたりすると
前が見えなくなるんで危ないからね。
骨盤の穴
太ももの骨の頭n>
この関係をかみ合わせておきましょ。
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