腰の不調が起きてる人に多いやつ

おはようございます。
またぐっと冷える朝です～

今日もありがとうございます

ココのスイッチが切れているって、多いよ

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腰に不調を抱えている方に多いケース。

発表します！

でろでろでろでろでろでろでろでろでろでろでろぉ～～～～～～

ばん

お腹周りのインナーマッスル
いわゆる体幹深層筋の
働きがうまいこといってない

それがどこの筋肉かっていうと

　こちらから

この筋肉たちの働きが悪くって、いろんな症状につながってる。
痛みや不調の原因は、ココにあった。

前からと（腹横筋）
後からと（多裂筋）
下からと（骨盤底筋群）
上からと（横隔膜）

4つの筋肉をひっくるめて

インナーユニット

って呼んでます

腰骨や骨盤をがっちり支えてくれている役割があるんですよ。
そのお役目がなくなっちゃえば、不安定になるので
腰の不調が現れてくる～

なので、おなかの筋肉が大切だよ～っていわれてるのも
こういったところもあるからなんですよ

でも、よくある腹筋だと、うまいこと鍛えられないので

これは、表の筋肉を鍛えるのにはもってこい

なので、内側の深層筋を上手に使って、スイッチ入れて
鍛えられるような、そんな方法をやらないと。

呼吸

力をあんまり使わないように、ゆったりと深めの呼吸しましょ。
そんでもって、吐ききるところまで。
おへそよりも下のあたりが、薄くなって、ちょっと力が入る感覚。
それがあるように

腰の不調がある人、こんなのを思いついたときに
やってみると、意外と解決できるかもー。