絶対鍛えたいお腹の筋肉ランキング！！

こんにちは！月曜日担当の三浦ですヽ(・∀・)ノ
いつも読んでいただき、ありがとうございます！

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「絶対鍛えたい」シリーズ第２回♪

第１回は下半身（股関節周り）の筋肉をランキングしてみました。
→前回の記事はコチラ

今回は「お腹」をターゲットにしてランキングをつけちゃいます(*^_^*)

肩こり、腰痛、股関節痛、膝痛・・・・
身体の不調は様々ですが、どの不調に対してもコアコアでは必ずお腹を鍛えます。

お腹＝コア＝体幹

身体の幹がしっかりしていないと、身体の不調は良くなりません(>_<)

地盤がしっかりしていない場所にいくら良い家を建てても結局崩れます・・・。

そうならない為にも、体幹は大事なのです！！！
本日は体幹の中でもお腹に着目して
私独自のランキングにしてみました！！
（症状・個人によって重要度は変わります）

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第１位
キング・オブ・インナーマッスル！

腹横筋
お腹まわりをぐるっと一周するコルセット筋。

お腹部分は腰椎しかなく、かなり不安定。
しかも内臓が山ほど詰まっているので、かなりの安定が必要なのです。
コイツがいないと安定なんて出ないのです！！

腰を守り、身体を支える！コイツの働きで身体が変わります!(^^)!

ちなみにこんなエクササイズ(*^_^*)

第二位
肋骨をしっかり絞る！！

内腹斜筋

肋骨を絞ってくれるから何なんだ！？って感じはしますが、
それも大事。
結構な方がここの筋肉がスイッチオフになってしまっています・・・。
肩こり・猫背・肩の痛み・背中の違和感などがある方は肋骨が固く動かなくなっている可能性が高いです。そして肋骨が動かなくなってしまうと、
この内腹斜筋の働きが出なくなってしまいます。
動かせ―！！働けー！！

ちなみにこんなエクササイズ(*^_^*)

第３位
骨盤の動きをしっかり制御！！

外腹斜筋
よく骨盤の歪みで前傾（反り腰）とか後傾（丸腰）がありますが、

どちらの歪みもこの筋肉の働きが低下しています。
骨盤が前傾しても、後傾しても
腰椎のS字カーブが乱れます・・。すると・・・不調が起きやすいのです。
そんな負の連鎖をストップさせるにはコイツなのです！
始めは難しいですが、根気よく行えば、しっかり反応してくれますよ！

ちなみにこんなエクササイズ(*^_^*)

さて、鍛えてみたい筋肉ありましたか？？
写真ものせていますが、実際どうやって鍛えるのか気になる方は
是非、コアコアへお越しください♪
パーソナルでもグループでもみっちりエクササイズいたします(*^_^*)

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