やせる為に食べる！！

 
こんにちは。
金曜日担当のたまいです(*^^*)

天気がよかったので、大好きなカメラを持って原爆ドームあたりを
パシャパシャ撮ってきました

我流なので、今年は習いたいな～
なんて考えてます( *´艸｀)

今日は「やせる為に食べる」のお話です

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昨日のMさんとのセッション。

Mさんはなかなかやせないのがお悩みです

Mさんは親御さんの介護で、週末に田舎に帰られます。

Mさん：
「田舎ではご飯の時間以外におやつの時間が１０時と１５時の２回あるの。」

と言われていました。

たしかにわたしの母の田舎に行っても、
おやつの時間が２回あった気が…（笑）

たまい：「なら田舎に帰ったら、Mさんが一番大きいんですか」

Mさん：「わたしはおやつの時間には、コーヒーと紅茶とかで我慢してるのよ。でもね…みんなはおまんじゅうとかお漬物とか食べるのよ～。」

Mさんにこんな質問をしました。

たまい：「田舎のご家族は、お肉やお魚などタンパク質を
　　　　　　よく食べられていますか」

前回のセッションからMさんに食事管理表をつけてもらうようにしました。

食事内容を見ると

バランスも取れていて、
間食はほとんどなく優秀に見えたんですが…

タンパク質の量が少ない！！

タンパク質の摂取量が少ないと、
身体の中にある筋肉や内臓から、
タンパク質を持ってっちゃうので、
非常～に効率が悪い

こうなるとやせたいのにやせないの渦にはまっていくのです…

一時的には体重は増えますが、
ダイエットには食べることも必要なんですよ

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