痩せるための運動って何だと思いますか
腕立て、腹筋、背筋、スクワット・・・。
トレーニングをあげていくと、なんぼでも出てきますね
結論から言いますと、痩せる時に効果的な運動は「筋トレ」ではなく「有酸素運動」です。
有酸素運動とは・・・好気的代謝によって主にエネルギーを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。（ウィキペディアより）
簡単に言うと、酸素を使う運動。なので有酸素運動です。
実際にはジョギングやウォーキング、水泳など呼吸をしながら行う運動のことを言います＾＾
なぜ、「筋トレ」ではなく「有酸素運動」なのか
それは使うエネルギーの材料が違うからなんです
「筋トレ」＝糖質
「有酸素運動」＝脂質
ダイエット時に使いたいのは脂質の方ですよね＾＾
ということで、ダイエット時に最も効果的な運動は
ジョギングやウォーキング、水泳などになるということですね
おまけ情報。
それでも私は
実は筋トレもおススメします
目的は
・綺麗な姿勢をつくるため。
・脚を細くするため。
・筋肉量をいじするため。
筋トレを組み合わせることで、
こういった効果を得ることができます
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