こんにちは！コアコアトレーナー竹原です!(^^)!
今日も読んで頂きありがとうございます！
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何が４層かというと・・・・
おなかの筋肉は4層構造～♪
腹筋って大切なのは、いろんなところで言われてますよね。
なんで大切なのか？ってのは、まーまた次の機会にでも♪
この4層構造の一番内側の筋肉のスイッチを入れて活性化させて
働きをスムーズにしておかないといかんのですよ。
なんでかって？
この一番内側の筋肉である「ふくおうきん（腹横筋）」が
骨盤や腰の骨を支えてくれるからなんです～(*^_^*)
↑これ、これ
【腹圧を高める】って専門的には言ったりしますけど
このおなかの中の圧力を高めておくことが必要なんっす。
ちなみに、よくある腹筋のトレーニングがありますよね？
仰向けに寝転がって、体をおこすやつです。
実はあれでは、この「腹圧」は高まりにくく、腰痛などの
困った症状を解決するようなエクササイズにならないんです(>_<)
腰痛をお持ちの方は、腹横筋のスイッチが切れていて
腹圧が下がっているので、骨盤や腰の骨が不安定になってるんです。
その状態で、腹筋を鍛えようと、よくあるトレーニングをすると
解決どころか、腰の骨とかに負担を与えながら…ってことにも
つながる可能性があるんです (´∩｀)
このトレーニングがわるい！んじゃなくってですね
このトレーニングをする前に、やんなきゃいけないことがある。
こういうことです(*^^b
まずは腹横筋を活性化させて、他の3層の筋肉を活性化させる。
この順番が大切なんですね～
その方法は！
【呼吸】
地味ですけどね。笑
コア×コアはその名のとおり、コアを大切にしています。
腹横筋をしっかり活性化させてから、いろんなエクササイズへ。
コアの専門家が全力サポートいたします♪
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なりたい自分を引き寄せる、カラダ調整エクササイズ
コア×コアは、何を試しても変わらないと
悩んでいるアナタを応援します！
長い間悩んでいることはありませんか？
つらい毎日を頑張り続けていませんか？
必ず解決する方法はあります！
楽しく愉快にたくさん笑いながら
どんな不調もあっという間に絶好調に変える
そんな方法を一緒に学びましょう！
是非1度、遊びにきてください(*^▽^)/★*☆♪
広島の姿勢とコアの専門店
コンディショニングスタジオ コア×コア
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