こんにちは！
寒さが本格的になってきました⛄
冬到来って感じですね！！
この季節だからこそ、
元気なんだけどなんか体がだるかったり
ぼーっとすることありませんか？
暖房の影響もあるかもしれませんが、
体が環境に適応できていないことが一つの原因です😞
免疫をつけるためには
運動はもちろんですが、栄養も大事です。
ということで、今回は体を作るために摂りたい栄養素を
ご紹介していきます！！
【コンディショニングスタジオ コア×コア 平野未歩】
体を強くする栄養
体は食べたもので作られます。
そのため、どのような栄養を摂っているかで
体の調子が決まります。
これから紹介する4つの栄養素は
ウイルスや気温の変化や仕事後の疲れ、精神的な負担など
色々なストレスに耐えるために
体を強くしてくれる代表的な栄養素です！
●ブドウ糖
お米や麺などに多く含まれています🍚
体を動かすのももちろん、脳が働くためにもブドウ糖は欠かせません。
●たんぱく質
筋肉など、体を作ってくれます。
たんぱく質が不足すると、筋肉を分解してしまうため
強い体は作れなくなってしまいます😞
●ビタミンC
免疫機能に最重要であるビタミンC。
ストレスに耐える体を作るために働きます！
●ビタミンA
のどや鼻などの粘膜に働いて最近から体を守ってくれます👿
なんかズルズル風邪が続く方はビタミン不足かも。
三食バランスよく栄養を摂った上で
体を強くするには特にこの4つが大切になります。
コア×コアでは、
運動×栄養で
体を良くしていきます。
運動で体が整っても
その状態が定着しなければ意味がありません。
定着させるためには
骨や筋肉を作る元となる
栄養状態がとても大切です。
なので
運動×栄養
でアプローチしていきます！！
現在の栄養状態、
体の内側を簡単にチェックできるイベントを開催します！！
広島ではコア×コアだけ！
この機会にぜひお越しください！
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