メリークリスマス！こんにちは！コア×コアトレーナーの丸山です！
今日はクリスマスですがいかがお過ごしでしょうか？
歳を重ねるとクリスマスはどうでもいいという方もいれば、
しっかり楽しみたいという方もいらっしゃると思います。
人それぞれ過ごし方は違いますが年末年始にかけて
少し意識してほしいことがあります。
それは、『おうち時間を見つめ直すこと』これです。
今回の年末年始はいつもの年末年始と違い
自由に外出ができなかったり色んなことに
制限がかかりおうち時間が増えると思います。
その中で、
・YouTube
・テレビ
・スマホ
これが増えてくるのではないかと思います。
これらが増えるために運動不足になり、
この年末年始に肩こりや腰痛などがひどくなる方もいらっしゃいます。
・長時間の同じ姿勢
↓
・姿勢がゆがむ
↓
・筋肉が正しく働けない
↓
・肩こり、腰痛発生！
このようにならないためにも今のうちから
そして意識して体を良い状態に保っておかなければなりません。
そのために1つエクササイズをご紹介したいと思います。
【お腹ぽこぺこエクササイズ】
①仰向けになる。
②仰向けの状態でおへそより下の下っ腹を
膨らませる、凹ませるを繰り返す。
※上手くいかない方は、下っ腹に
スマホやリモコンを置いてやってみると
動かしやすいです！
これをやることでお腹の圧力が高まり姿勢が
グシャッとなりにくい体を作れますのでぜひ試してみてくださいね！
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