こんにちは！
コア×コアスタッフのたまいみわこです！
今日は片脚立ちが上手に出来るようになりたい70代男性・Nさんとのレッスンでした。Nさんとトレーニングを初めて今月で5ヶ月が経ちました(o^^o)
なぜ片脚立ちが上手に出来るようになりたいかというと、Nさんはお遍路さんに行ったり、山登りなどを頻繁にされるため、歩き回ることが多いからです。
歩くという動作は片脚立ちの繰り返しですからね(o^^o)
Nさんは何をするにも肩の力が入っていて、片脚立ちも壁を持ってじゃないとできない状態でした。
Nさんはとてもまじめで、旅行や体調不良以外ではほぼ毎日宿題に出したエクササイズを行なってくれています！
5ヶ月の間に筋肉量も3kgも増えたし、姿勢もかなり良くなって、Nさん周りの人から体の変化に気がついてくれる方が増えてきたそうです(o^^o)
今日も早速片脚立ちのチェック！もう壁を持たなくても良くなりましたし、片脚立ちで立てる時間も長くなってきました。
そんなNさんには新たに股関節を動かすエクササイズをお伝えしました。なぜかというと、Nさんの動きのイメージの中に「股関節を動かす」というイメージがぼんやりしとったからです。
なんでわかるんかって？
見たらわかります(￣▽￣)笑
人間は使わなくなった部位はどうやって使うかっていうイメージがぼんやりとしてきます。最悪の場合、使い方がわからなくなります…。
よくテレビとか雑誌にスクワット運動とか載ってますが、解説に「股関節を曲げて」とか言われるんですが、股関節を使うイメージのない人には言葉ではわかるけど、体はうまく動かせないんです。
じゃけ、スクワット運動をしててひざや腰が痛くなったりするんです(＞人＜;)
なのでさらにNさんの片脚立ちの精度を上げるためには股関節をしっかり使うイメージを脳に入力してあげんといけんのんです。
なので今回はこのエクササイズをチョイス↓↓
新種の土下座！？
アシカポーズ♡
2枚目では股関節を伸ばします。
これを無理ない範囲で繰り返してもらいました。
エクササイズ後は今までで一番キレイに片脚立ちができてNさんも大喜び(o^^o)
今回のエクササイズは腰や膝などに不安がある方は、ぜひわたしたちにご相談くださいね！
コンディショニングスタジオコア×コア」
〒730-0805
広島県広島市中区十日市町2－7－18シティパークSANKO２ ４階
TEL：082-942-0900
HP：https://www.cs-corecore.com/index.html
Facebook：https://www.facebook.com/studiocorecore/
お問い合わせ：https://www.cs-corecore.com/mailform/index.html
■ お問い合わせ内容には、具体的なご要望を記載してください。
■ 3日以内に返信のない場合は、うまく届いていない可能性があるためお手数ですが再度お問い合わせください。
■ 携帯メールからのお問い合わせの場合は、「@cs-corecore.com」からのメールを受信できるように、 ドメイン設定をお願いいたします。
■ ご相談内容や予約はご希望の日時を3つくらいご記入ください。
コメント