👩「1日8時間デスクワークで常に首が凝ってるの～」
👨🦰「首がずっと凝っていてひどい時は頭痛がくるんですよね…」
こんな声が最近特に増えてきました🥲
デスクワーク・リモートワークが増えた現代で首こりを抱えている方はとても多いと思います。
ストレッチするとその時は良くなるけどすぐ辛くなる…
そんな状況を繰り返していませんか？？
首こりを繰り返さないように根本から解消するためのポイントは何でしょうか？
なんで首こりが起きる？
積み木を縦に積んでいく様子を想像してみてください💭
⬇️⬇️⬇️
バランスが悪い中グラグラしながらも頑張っています。
慎重に積み上げていって…
最後の一個！
最後のひとつでバランスをとると崩れずに済みますね！
いいところに乗せないと…
ガシャーンと崩れ落ちてしまいます⚡
これ、ヒトも同じです！
頭の位置で最終的にバランスをとる
そうすると、頭と体幹をつないでいる場所
首に無理なストレスがかかってしまう
という状況におちいって首のこりや痛みなどが出てしまいます💀
単純に首がわるいって話ではないケースも
こんな感じでよくあります！
首こりを根本から解決するための運動
ということは
積み木の下の部分を整えれば首も楽になる🎶
そこで積み木＝背骨の土台部分を整える運動のご紹介です！
🟥横向きに寝転がって背骨をひねる
横向きに寝転がり、足をそろえて膝を深く曲げます。
両手をそろえて胸の前に伸ばし、手を伸ばしたまま目線は指先を追いながら、上の手を開いていきます。足が動かないようにいけるところまで開いたら元に戻します。
片側10回を目安に行います。
まとめ
今すぐに対処したい場合にストレッチはとても有効です！
ただ、それだけでは何度も繰り返す…
そんな方は試してみてくださいね！
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背骨の下から整えて首を楽に✌️
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