ひどい腰痛で立って靴下が履けない方必見の腰のお話

こんにちは！

コアコアトレーナーのたまいです(*^^*)

昨日来られた30代女性のHさん。靴下を立って履くのもつらいくらいひどい腰痛持ちの女性とのレッスンでした。

Hさんのお体をチェックさせていただいたところ、　背骨を安定させるための筋肉が弱い状態にありました。細かくいうと「腰椎」というところの安定感がない状態でした。

腰椎は全部で５つあります。腰椎はダルマ落としのように積み木が連なっている構造になっています。この腰椎を安定させる筋肉が弱くなると腰椎が不安定な状態になると一つ一つがずれやすくなってします。特に腰椎4番～5番のあたりにずれが起こることが多いと言われています。

Hさんは整形外科に受診して腰椎４番～5番のあたりにずれがあるとも診断されている腰椎ヘルニア手前の状態でした。でもHさんが特別に弱いというわけではなく、腰痛持ちの方は結構弱くなっている方が多いんです！

お体のチェックを行ったあと、Hさんの状態に合わせて、腰椎を安定させる筋肉の運動を行いました。

こんなやつとか↓↓↓

ここで大切なのは安全管理です！闇雲に腹筋をしてしまうと、逆に痛みが強くなってしまう可能性がありますので、注意です！！

運動後に更衣室で更衣を済ませた後、Hさんからの第一声は「今朝も靴下を履く時に痛てててて(;´Д｀)って腰が痛くなってたのに、さっき靴下を履く時に痛くならんかった！」と喜ばれていました(*^^*)問題は骨じゃなくて、筋肉だったということですね♪

あなたは腰が痛くて靴下が履けないことないですか？スッと立って靴下を履きたい方は、ぜひご相談くださいね(*´▽｀*)

広島は今日雨ですねー

桜はもう散ってしまうかな…。まだお花見に行っていない方はお早めに！

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