膝の痛みに悩む方、とても多いですよね。
✅階段の上り下りがしんどい方
✅自転車をこぐと痛む方
✅正座ができない方
体重が重いから・・・といいがちですが、実は膝の痛みは、ほぼ体重関係ありません😮
重くて膝が痛むとしたらお相撲さんはみんな膝痛です。
ですがそんなことない！
ということは膝が痛い＝ダイエットではないということです！
では、どこが悪さをして痛みが出ているのでしょうか？
秘密は膝のお皿
膝のお皿は
膝蓋骨（しつがいこつ）といいます
そしてこれを横から見ると
なんと少し浮いているんですね！！
そのため膝蓋骨は
膝が曲がったり伸びたり動くときに、実は太ももの骨の上を滑るように動いています👀
これが硬くなって張り付いてしまうことがあって、そうすると膝の曲げ伸ばしの動きがかなり窮屈になります😧
これが始まりとなって
膝を無理に動かしていくと、骨や軟骨に負担がかかっていって痛みが出ることがあります・・・🥲
膝のお皿を動かそう
膝蓋骨は少し浮いた構造になっているので、本来はぐるぐる動くことができます🌀
膝は伸ばした状態で、力を抜きます。
まずは上下左右、動かしてみましょう☺
次は回してみます☺
むにゅむにゅ動きましたか？？
最初は動かなくても大丈夫！
少しずつ動くようになるので、無理のない範囲で動かしてみてくださいね🌟
まとめ
◆膝の状態には、お皿の影響がある！
◆すべりを良くするために、動かしてみよう！
手で動かした後は『運動』をすることでさらに膝の動きがスムーズになります✨
膝が軽くなる体感をぜひしてみてください！
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