どっちを食べますか？

こんにちは！

本日もお越しいただきありがとうございます♪

コアコアトレーナーの川本です＾＾

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

今日は最近の川本の昼ご飯について。

ではなく、食事の内容についてです＾＾

昨日はチキンカツ定食。

今日はパスタ。

どっちのバランスで食事をすることが多いですか？

チキンカツランチ

ざっと
糖質８０ｇ
タンパク質２５ｇ
脂質２０ｇ

パスタ

ざっと
糖質７５ｇ
タンパク質１４．５ｇ
脂質１４．５ｇ

もっとも違うのがタンパク質の量。

僕はこのタンパク質量を非常に意識します♪
僕の場合体重５９ｋｇなので、最低でも５９ｇが毎日必要。

そして、仕事柄トレーニングやレッスンを行うので
この１．５～２倍の量のタンパク質が必要となります。

なので、８８．５～１１８ｇのタンパク質が必要。
つまり、毎食２９．５～３９ｇのタンパク質が必要になるんです。

なので、この食事だけじゃ僕は足りないんですよ＾＾；

足りないといろんな症状がでます。
コアコアに来てくれる方々でいうと、不調が治りにくくなります。

他にも、肌、皮膚、髪、内蔵、脳、感情にも影響がありますからね！

タンパク質はすっごい大切なものなんです！

必要量の計算は簡単

運動しない方やダイエットしない方は
体重（ｋｇ）÷３＝１食のタンパク質量（ｇ）

運動したり、ダイエットされる方は
体重×１．５～２÷３＝１食のタンパク質量（ｇ）

これで健康な体にまっしぐら＾＾

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

■┐□┐■┐□┐■┐□┐■┐□┐■┐□┐■┐□┐■┐□

なりたい自分を引き寄せる、カラダ調整エクササイズ
コア×コアは、何を試しても変わらないと
悩んでいるアナタを応援します！

長い間悩んでいることはありませんか？
つらい毎日を頑張り続けていませんか？

必ず解決する方法はあります！

楽しく愉快にたくさん笑いながら
どんな不調もあっという間に絶好調に変える
そんな方法を一緒に学びましょう！

是非1度、遊びにきてください(*^▽^)/★*☆♪

広島の姿勢とコアの専門店
コンディショニングスタジオ　コア×コア