今回はちょっと視点を変えて～
スポーツパフォーマンスに活きるコアトレって感じで書いてみます^^
□*■*□*■*□*■* 【コアトレポイント】 *■*□*■*□*■*□
パフォーマンスを高めるには土台づくりから！
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ちょっと下の図をご覧くださいまし。
たけはらはこんな考え方でコアトレ指導をしてるんです(^^♪
①姿勢を整える
骨の配列を整えて動きのベースをつくる
②姿勢と動きを安定させる
体を支える筋肉のスイッチを入れて安定力を高める
③体幹と手脚を協調させる
ひとつの体としての動きのつながりをつくる
④色々な環境での動きを学習
どんな環境でもバランスよく動ける能力を身につける
⑤筋力などの体力要素を高める
筋力トレーニングなど、必要に応じて強い力をみにつける
⑥求められる動きをつくる
スポーツ動作にあわせた動きの洗練と強化、技術練習
こんな流れ。
その人の状態をみながら、
どんなコアトレが必要なの？
今の状態で、どの要素が必要なの？
なんていうことを考えながら進めていくんです。
筋トレもとっても大切なんですけどね。
自分自身の体を
自分自身が思うように
操作できないのに
負荷を上手に扱う
なんてことは難しい
という感じの考え方なんです(^^♪
筋力は絶対いるんです、絶対に。
だけど、その人のパフォーマンスを高めたり、怪我の予防をしたり
そんなことを目的にコアトレするんで、単純に鍛えればいい！
っじゃなくって
その人に必要なこと
があるかもしれんですからね。
そこの積み重ねなんですよ、実際のところって。
すばやく動くとか、速く動くとか、いろいろもっとあるんですけど
それらもこの図式の中に入ってきます。
こんな考え方ってオモロイでしょ(^m^)
またちょいちょい書いていきますね～
■■□―――――【コアトレのおさらい】――――――□■■
6つの要素を積み重ねて
パフォーマンスを高めよう！
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コア×コアは、何を試しても変わらないと
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