おしりの筋肉

選手のセッションがありました。

慢性的な腰痛に悩まされていて

なかなか思い切って競技に取り組めない状況でした。

それが最近は調子がいいようです^^

試合後や練習後でも腰のだるさやはりは感じなくなり

身体が軽くなってきたようで嬉しく思います。

そして少しずつパフォーマンスも高めていきたいとこ。

身体がバラバラ感がまだまだ強いということで

協調性を高めていかなきゃって感じです。

いろいろチェックしたり、話を聞いてみたりして

どうやらお尻がうまく使えてないと。

腹斜筋をきかせたドローインは随分強さが出てきてるんですが

それに伴った「前斜系」「後斜系」がまだうまく連動してなく

体幹の安定力と固定力がもう一息って感じ。

ということで。

コアをきかせた状態で

おしりの筋肉をしっかり働かせる練習をがっつりやりました。

今日やった感じでは、出力が向上してしまる感じが出てきたって。

定着してないんで、地味だけど徹底的にやりこんでいくことが

必要な感じで、選手もその気まんまんです^^

下部体幹の安定性と固定力を高めていって

脚と上肢帯の連動性と協調性を高めていこ。

結果も少しずつついてきているようなんで

基礎筋力を高め、そしてつながりを強めていき

さらに「強さ」を身につけていけるように

考えてプログラムを作っていこうと思います。

いやー。

しかし、勉強になりますね^^

しかも、一緒に動くんで大変。汗。

見本を「さらっと見せる」ことで説得力も高まりますよね。

さらっとが結構きついんだけどね。笑。

明日もセッションあるんで

さらっと見本を見せてがつりとやりこみます！

今日も楽しい1日でした^^

りょうき