【専門家向け】動きのつながりを考える②

vol.1167

こんにちは～

今日は清々しい天気で、ちょっとあったかい

車の中はぽかぽかになってました

さて、先日書いた記事

　動きのつながりを考える

骨盤からの動き方から、股関節と腰椎の

動きを捉えてみよう

みたいなお話でした～

今回はその続きを考えてみましょう。

立っている状態での考え方。

この状態だったら、股関節は屈曲して

腰椎は伸展方向に動きがつながります

では、そこから先。

股関節の屈曲

⇩

股関節が内旋

⇩

膝関節が屈曲

⇩

下腿が外旋

⇩

足関節が背屈

⇩

足部が回内

という動きのつながり。

があるから、しゃがむときには、

少しだけ膝は内側に入りやすくなる。

この動きのつながりは、効率的で力を

あまり使わないで動けるパターン。

ヒト本来の動き方を考えると、
こうした視点もある。

でも、スクワットはどうだろ？

スクワットは、膝が内側に入らないようにする。

それは、筋肉をしっかり使いたいから

いわゆる、非効率的な力を使わなきゃいけない

動きのパターンにしているということ。

筋肉を鍛えるわけだから、効率的で最小限の

動きになるようにしてたら、よくないですよね。

きっつい運動になるからこそ、筋肉をしっかり使い

そのものの機能を高めることが出来る。

何を目的にして、骨盤を前傾方向に傾けているのか？

その目的を考えれば、前者であれば連動性を高める

エクササイズになりえるが、後者であれば筋肉を

鍛えるエクササイズになりえる。

こうした運動連鎖（骨・筋）などは

 効率的で連動した動き
 非効率的で単品の動き

とちらかによって、それはOKなのかNGなのか

変わってくる状況がある。

目の間にいらっしゃる方が、どういったことに

悩みをもたれていて、将来はどんなふうに

変わっていきたいか。

そこに合わせて、運動連鎖を読み取ろう。

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本質を捉えた、本物の指導者を育成し
運動指導者の社会的地位を向上する。

クリエクト指導者育成事業部

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