vol.1229
おはようございます。
雨上がりのいい天気で風が気持ちいい
今日は久しぶりに、ずぼらサイズの
ご紹介をしようかと思います
ずぼらサイズって何？
http://ameblo.jp/trainer-ryokitakehara/entry-11580734314.html
とうことで、試してみてください
●-----------今日のずぼらサイズ！-----------●
テレビを見ながら腰痛改善しよう！
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腰痛の原因になっているものは
けっこういろいろあったりする。
その中で、経験上多いなって思うのは
骨盤の歪み
股関節の歪み
こういったことによって
つらく、しんどい腰痛に悩んでいる
そんな方が多いんです
なので、こうしたところの
骨の位置関係と筋肉の働き
こいつらを調整して整えること。
自分で出来る
簡単に出来る
ながら運動で出来る
そんな方法をお伝えします
①テレビの前で膝立ちになる
②テレビを見ながら
７：３くらいの割合で右膝に体重かける
③テレビを見ながら
右のつま先をメトロノームのように動かす
④テレビを見ながら
床をこするように「こすこす」動かす
⑤テレビを見ながら
10回くらいやったら左脚も
この時のポイントは
脚だけが動く
骨盤から上は動かない
ということだけ。
こすこす動かすのは、
自分がやりやすいスピードとリズムで
コマーシャルひとつが
だいたい15秒くらい
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番組の間にある
コマーシャルひとつにつき、右脚
次のコマーシャルで、左脚
みたいな感じでOKでーす
そうすると、骨盤と股関節が
いい感じに調整されて整い
動きが軽くスムーズになる
どう？
やってみると軽くなるでしょ？
体が欲している刺激を
ちゃんと与えてあげると
ふわっと変わってくれる！
第1のゴール達成のために
こうした手軽にできるもので
続けていくことが大事
こんなんでいいの？
っていうところがミソ
それがずぼらサイズ
頑張らないことを
頑張る方法
出来るだけ楽して不安や不満を
解決していきたい方におススメです
0∞∞0∞∞0【本日のずぼらメッセージ】0∞∞0∞∞0∞∞0∞∞0
こすこすやって軽い体をゲットします！
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なりたい自分を引き寄せる、コアトレ＆エクササイズ!!
コア×コアは、何を試しても変わらないと
悩んでいるあなたを応援します！
長い間悩んでいることはありませんか？
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必ず解決し達成する方法はあります！
楽しく愉快にたくさん笑いながら
どんな不調もあっという間に絶好調に変える
そんな方法を一緒に学びましょう！
そして一度きりの人生に彩りを創り思いっきり
心から楽しめる体づくりをしましょう！
是非1度、遊びにきてください(*^▽^)/★*☆♪
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