ヒトの体っていつも重力を受けてますよね？
重力を受けずに生活することはできないので
その
重力をどうやって
受け止めて
体を支えてるか？
とっても大切なんですよ～♪(´ε｀ )
●-----------今日のお勉強のポイント-----------●
意外と遠いヤツラが仲がいい
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体にある、約600ほどの筋肉
これが全部支えるために働いてるわけじゃないんです。
いくつかの役割分担がされていて、得意分野があったりするんです。
①骨のすぐ近くで関節を安定させる
②重力などの外力から体を安定させる
③自分の体や道具を扱うように動かす
こんな感じなんだけど、②について(^^♪
この役割を持ってる筋肉はたっくさんあるんです。
その中で！たけはらが特に重要だと考えてるヤツラ。
●内ももの筋肉
●下腹の筋肉(おへそより下とその横辺り)
●お尻の筋肉(ちょっと中にあるヤツ)
●背中の真ん中の筋肉(肩甲骨下辺り)
この4箇所の筋肉が大切！
それで、それぞれが別々に働いていても、
うまいこと支えてくれんのんです。
同時に力を発揮する！
ことが必要なんですよ。
具体的にどういうことかと言うとですね
離れている場所にあるけど
同時に力が入るってこと。
近い場所にあれば、何か重たいものを持ったりすれば
一緒に働いてくれるように、同時に力は入りやすい。
だけど、離れている場所にあるので、それがなかなか難しい(>_<)
なので、それぞれの筋肉に力が入りやすいようにスイッチを入れて
次に近い順に同時に力を入れる練習をする。
そして、最終的には4箇所に同時に力をいれるように。
この働きが良くなってきて
離れているけど仲良くなれば
体を上手に支えてくれるようになってくるんです(≧ω≦)ｂ
そしたら、立ったり動いたりするするのに
最低限の力で済むようになっちゃうんです！
日常生活の中で練習したり
エクササイズとして練習したり
鍛えるようにトレーニングしたり
そんな風にしながら、協力体制を高めていくんです(*^^b
0∞∞0∞∞0∞∞0【本日のお勉強のおさらい】0∞∞0∞∞0∞∞0
4箇所をつないですんごく楽に立とう！
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なりたい自分を引き寄せる、お手軽エクササイズ
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