みなさん、お疲れ様です(*´∇｀*)
一気に出しちゃう「ア・イ・ツ」シリーズの4つ目！
アイツってコトバに惹かれちゃってますね～(*´∇｀*)
さてさて、今日のお勉強は～
体の真ん中でけっこう重要なア・イ・ツ☆
【横隔膜】
インナーユニットに含まれる
肋骨に囲まれる「胸の部屋」と、
おなかの筋肉に囲まれる「おなかの部屋」を
分けていて、
呼吸の質を高めるのに重要！！
今日はその横隔膜（おうかくまく）について、少し学びましょう(*^^v
横隔膜について、ポイントをいくつかまとめます。
ちょうど体の真ん中にあって、
その働きは「息を吸う」ことに対して
専門の筋肉。
しっかり働くことで、
インナーユニットの
ほかの筋肉のスイッチを
入れるために絶対的に必要。
この筋肉の働きが不足すると
インナーユニットのバランスが崩れて、
やなことがおきやすくなる。
■体の真ん中についている
■肋骨の内側にはりつくようについている
■くらげの頭のような形をしている
■パラシュートのように1枚のぺらっとした筋肉
■トランポリンのような動きをする
■肋骨の動きに働きが左右される、他人に流されやすいタイプ
■しっかり動くことで、呼吸の質が高まる
■相乗効果で、腹横筋の動きを高めてくれる縁の下の力持ち
■さぼっちゃうと他のインナーユニットもサボる
この筋肉は、コントロールが難しく
意識的に収縮させることが結構ムズイ。
肋骨の動きを柔軟にすると、結構働く、人任せタイプ。笑
体幹の安定には直接関わらないけど
体幹の安定には結構重要。
他にも色々ありますゆえ
ちょいちょい書いていきますでござる(ｰ人ｰ)
ちょっとずつ知ると、次が楽しみになりますね～
楽しく愉快に、クスッと笑える感じで勉強しましょう♪
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