こんにちは～
今日も気持ちよい夏の空
もうすぐお盆休み突入ですね～
●-----------今日のお勉強のポイント-----------●
しっかり動ける状態をつくっておくこと
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定期的に来られているお客さま。
体をびっちりトレーニングして
肉体美を創りたい
といことで、トレーニングをけっこう
がんばってるんです
なんですけど…
すぐに筋肉がつかれてしまって
しっかりダメージを与えられない
っていう感じなんです。
筋肉を大きくしたり強くしたりする場合は
それなりの負荷をかけて、回数こなして
しっかりダメージを与えることが必要。
例えばウエイトトレーニング。
重たいものを持ち上げたり、下ろしたり
それを繰り返して、何セットかやる感じ。
そうすると、筋力がついたり
筋肉が太くなったりっていう効果が
期待できるようになる
まー10回くらいやりたいですよね～
10回やりたいのに。
3回でばててたら
効果的なトレーニングには
ならんでしょ
なので、まずは
疲れにくく長く動ける
そんな機能を高めていかにゃいけん
いわゆる筋持久力ってやつ。
こいつが足りないから、筋力高めたいのに
うまいこと高まらなかったりする。
思ったような成果がでなくって
効果的な運動ができてないって感じるときは
目先を変えて、いろんな可能性を考える。
こうした要素を高めていくことで
ガラッと体も変わってくれることがある。
結構大切なこの機能。
是非、覚えておいてくださいね～
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動くためには疲れにくい筋肉をまずつくる！
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