さー学ぶのか？学ばないのか？
オレのきんにくぅ～～～…？
学ぶっ！！！笑
●-----------今日のお勉強のポイント-----------●
筋肉が持つ機能！【筋力】
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筋肉がもっているいろんな機能
ってことで、筋肉について記事を書きました～
まだ読んでないや～って方はコチラから↓↓↓
http://ameblo.jp/trainer-ryokitakehara/entry-11792834547.html
んで、今日はその中の
筋肉の力
筋肉そのものが持つ重たいものを持ったりする力
こいつに着目してみたいと思うんで、一緒に勉強しましょーねー(*^^b
これは、俗に言われている “筋力” ってやつです。
筋肉そのものが持ってる力なんですけど、そもそもこれがないと
動いたり、支えたり、いろいろ不都合が出てくるんですよ～
この筋力。
どれくらいあったらいいか？ってこと。
よく「筋力不足だから鍛えなさい～って言われてきました。」
なんて方が多くコア×コアにはいらっしゃるんですけどね
何をもって筋力不足
って判断してるのか？
ってことなんですよ。
こうした不調を改善する中での話しだと、自分の体を扱えれば
まずは問題ないってこと。
自分の体を扱うのに、動かせられない！なんてのは、ほんとに不足。
まーこう言ってしまうと、筋力いらんやん(￣Д￣)ﾉみたいな話になるので。笑
ちょっと視点を変えて～
木で考える
木が立ってる。
土壌を生活環境として
木の幹を筋力として
こうやって考えてみるとね、イメージつきやすいっしょ。
その人の生活活動に
合った力があればいい
要するに、日常生活によって必要量が変わってくるんですよ。
だから
人・環境などで
必要量が変わる
ってこと。
だから、がんがん鍛えるってことではなく、必要に応じて鍛えること。
これが必要になります。
○○㎏もちあげられるから！
だけじゃないってことですよね～
では、どうやったら筋力が鍛えられるか？
重いものを
持ち上げたり
おろしたりする
で、筋力を高めるには～安全面も考えつつ
10～12回でキツイって思う重さで、この回数を3セットくらい
なんて言われてます。
要するに、ちょっと負荷をかけて反復動作を行うってこと。
こうした、いわゆるトレーニングも不調改善には必要になることも！
その生活環境に合った、そもそもの筋力がなかったら
解決できるもんも、解決できんようになりますんで(*^^b
筋肉そのものが持つ力
これも適正に引き出し、高めつつ、いい感じを目指す！
けっこう大事なポイントですよん(≧▽≦)
0∞∞0∞∞0∞∞0【本日のお勉強のおさらい】0∞∞0∞∞0∞∞0
筋肉そのものが持つ筋力は
自分の生活に合わせて高めよう！
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なりたい自分を引き寄せる、お手軽エクササイズ
コア×コアは、何を試しても変わらないと
悩んでいるアナタを応援します！
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楽しく愉快にたくさん笑いながら
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そんな方法を一緒に学びましょう！
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