みなさんこんにちは！
広島の不調改善トレーナーの
島迫です！
本日もお読みいただき
ありがとうございます
今日は
足の不調について
書いていきます！＾＾
足首がポキポキいう
足がむくむ
ふくらはぎの筋肉が張る
足首が重だるい
ってな方はいませんか？
そんな方は
足首の関節に
ゆがみがあるかもしれません(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
なので、
チェックする方法を
ご紹介したいと思います！＾＾
まずは
まっすぐ立って
正面から見ていきます
チェックポイント①
すねの骨、足首の真ん中人差し指が
一直線になっているか？
チェックポイント②
内くるぶしと外くるぶしの
皮膚ののび感が均等か？
この二つを見ていきます！＾＾
写真に線をひくと
よく分かります！＾＾
チェックポイント①の
スネの骨から
人差し指にかけてのライン
一直線ではなく、
少し内側に傾いてずれている
のが分かります
そして
チェックポイント②の
くるぶし周りの皮膚も
外側は縮んでいて
内側は伸びてしまっている
のが分かります
こういった方は、
足首の関節がゆるく
関節を言い状態で
キープするのが苦手なんです
いい状態をキープし
骨を安定させるのは
『筋肉』です
なので、
足首を安定させる筋肉を
働かせてあげることが
とっても大事になってきます
どのあたりを
どうやって鍛えていくのかは
次回書いて行きますね(*^^*)
まずは、
自分の足はどうか？
チェックしてみてくださいね！＾＾
分からない方は
是非が連絡ください(^^)/
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