みなさんこんにちは！
広島十日市体幹コアトレーニングで
肩こり腰痛改善を得意としている
コンディショニングスタジオコアコアの
島迫です！
本日もご覧いただき
ありがとうございます
今日は骨盤についてお話しします(^^)
お客様とお話しをしていても
『私骨盤がズレてる気がする』
と言われる方ってとても多いです♪
みんな何かと気になる骨盤ですが
どうしてずれるんでしょうか？？
骨盤のズレには
姿勢の崩れが
原因となっていることが多いです！
例えば、
足を組んで背中が丸まった状態で
長い時間を過ごしているとします
お腹や背骨の周りの筋肉は
働きづらくなり・・・
腰が丸まったような形で、
骨盤は後ろに倒れてしまいます
これだけでも骨盤は正しい位置から
変わって体を支えるので
とても負担が大きいです(´_ゝ｀)
足も組んでいるので左右の傾きも
確実に出ているはず
これが骨盤をずらしてしまう
姿勢の影響です_(._.)_
なので、
骨盤のズレを治すには
いい姿勢が保てるように
体を安定させるための
体の内側の筋肉を活性化させる
必要があります
具体的には、
背骨周りの筋肉
お腹の内側の筋肉
骨盤の内側の筋肉
肋骨周りの筋肉
この4つの筋肉が大事です(*´▽｀*)
インナーユニットといったりもします
骨盤は体の土台なので
ズレが大きく出てしまうと
肩こりや腰痛の原因となってしまうことも
多いので要注意です！
あなたの骨盤は大丈夫ですか？
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