１ あなたのつらい肩の痛みは四十肩・五十肩かも？！
こんな症状でお悩みの方はいませんか？
☑ 肩や腕が上に上げることができない
☑ 肩や腕が後ろに回すことができない
☑ 着替えや髪の毛を洗うのがつらい
☑ 夜間、痛みがあり寝返りを打つと目覚める
一つでもチェックがついた方は四十肩・五十肩の疑いがあります！
動かすと痛いけど、肩こりだと思って放っておいてはいませんか？
１ 四十肩・五十肩ってどんな状態のことをいうの？
40代・50代の肩の痛みで代表される症状が四十肩・五十肩です。
正式名称は「肩関節周囲炎」といって、肩の関節の周囲に炎症が起きている状態で、
実は結構ざっくりとした名前です。
40~50代の方に起こりやすいので、四十肩・五十肩と呼ばれています！
肩には動かすときに、
関節を支えている『ローテーターカフ』という4つの内側の筋肉が働きますが、
四十肩・五十肩の場合は、このローテーターカフという筋肉たちがうまく働かず、
無理に動かすことでその他の腱や筋肉を傷めてしまい、痛みが出ている状態のことを
言います。
２ 四十肩・五十肩になってしまう原因とは？
一番は、『姿勢のぐずれ』と『間違った動き方』をしている事です。
デスクワークを何時間もしていたり、携帯を見たり、家事をしている姿勢は
背中が丸まり、肩が内に入って、頭が前に出ている…
そんな崩れた姿勢になっていることが多いです
姿勢が崩れた状態だと、肩を動かす際も無理な力がかかることで必要以上に
筋肉が疲労して痛みにつながってしまいます
３ 四十肩・五十肩の改善方法とは？
一番は姿勢の歪みを整えることです。整えるときにチェックするポイントは
①胸郭（肋骨）が正しく動いているか？
②肩甲骨が正しい位置で正しく動いているか？
③おなかの内側の筋肉が働いているか？
④背筋が働いているか？
⑤骨盤がずれていないか？
などなど…たくさん見ていきます！
肩一つとっても、姿勢の歪みから起こるのでどの部分が原因となっているかは一人一人違います。
自分に合った方法でケアやトレーニングを行うことで必ず解決します！
今まで治療やマッサージでその場の痛みを楽にしているだけのケアよりも
根本的に改善するためには、姿勢と動き方を整える体幹トレーニングをしてみませんか？
ぜひ一度ご相談ください！＾＾
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