vol.1166
こんにちは～
気がつくと、あっという間にこんな時間
もうずいぶん、認知度が高まってきてますよね
そんなストレッチポール®を活用した
コアコンディショニング専門サイトがコチラ
で、今日はストレッチポール®についての
いいところをご紹介します
こうやって、仰向けになってエクササイズします。
で、得られる成果としては
姿勢が整って安定する
っていうのがあるんですけどね
背骨をストレッチポール®に乗せているだけの
効果ではなく、実は床に唯一触れている
足の裏からの情報
によって、その効果が得られているとすれば
ストレッチポール®は円柱状でふらふらするんです
だから、体が自然とバランスを取ろうとしてくれて
体を真ん中に置いておこうっていうことが起きる。
これは、寝転がっちゃえば、勝手に起きると
そう言われています
で、その時に何に頼ってバランスを
取ろうとしているかって言うと、それが
正中感覚
っていう、体の真ん中の感覚
左右に揺れるたびに、この真ん中を
ストレッチポール®の真ん中に合わせようって
そんな感じになってるんです。
その情報を実は足の裏でゲットしてる
体が右にちょっと動けば、右の足裏へ
体が左にちょっと動けば、左の足裏へ
重心が微妙にうごくことを察知して
足の裏でコントロールしてくれてる。
なので～
足裏 ⇔ 正中感覚
このやり取りが行われていて
協力体制が整い、高まっていくんです
なので、立ったときに、す～～～～っと
背筋が伸びた感覚と、べた～～～～っとした
足の裏の感覚が出来上がるわけ
ってことは～
裸足で乗るほうがいいよね
そのほうが、敏感に感じ取ってくれるから～
そんな状態になってから
日常生活を送るようにしていけば
いいバランスで動く練習になるでしょ
少しずつですけど、体は真ん中に戻りつつ
動きやすい、バランスの取れた状態に
近づいていくわけです
この上に
コロン
って寝転がるだけでも、十分効果が得られる
ので、毎日5分でいいので、寝る前とかに
落ち着いてのんびりしてみましょ
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