みなさんこんにちは
広島十日市 体幹コアトレーニングで
肩こり腰痛改善を得意とする
コンディショニングスタジオコアコアの
島迫です
本日もお読みいただき、
ありがとうございます
今日はお客様との様子をお伝えします
今日のお客様は、
The 体ガチガチ
ロボットなのかもしれない、、、、
というくらい体の硬い方
体をひねってもらってもガチガチ
前屈しても、、、床なんて程遠い
そんなお客様は、
長年の肩こりの持ち主でした
お体をチェックさせていただくと
胸回りの肋骨や背骨が特に
動いていないことがわかりました
今まで治療に行っても、
その時はいいがすぐ元に戻ってしまう
とお悩みだったので
すべて運動で改善していただくことにしました
今日は、
肋骨や背骨を柔らかくする
エクササイズをお伝えします
横向きで寝転がって、
膝をしっかり丸めます( ^ω^ )
手は前に伸ばしておきましょう(^ ^)
そこから、
体を後ろにひねっていきます
こんなかんじー( ^ω^ )
この動きを繰り返します
この時のポイントは、
しっかり体を丸めておくこと
→骨盤が安定するのでより上半身が動きやすくなります！
目線は指先を追っていくこと
→頭も一緒に動くので体を後ろにひねりやすくなります！
です
これらのポイントに注意して、
行なっていきましょう
肋骨や背骨が柔らかくなると、
肩こりや腰痛の予防や改善にも
とっても効果的です
我こそは、
体がガチガチだ！！！！
と言われる方は試してみてください
写真のように柔らかく
動かないかもしれませんよー
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