みなさんこんにちは!
広島十日市 体幹コアトレーニングで
肩こり腰痛改善を得意としている
コンディショニングスタジオコアコアの
島迫です!
今日は、
足が重たい・・・
足が上がりづらい・・・
という方におススメなエクササイズを
ご紹介します!
そういった方は、
股関節周りの筋肉が
弱くなっていることもあるんですが、
体の感覚が鈍くなっている
可能性もあります!
体の感覚というのは、
肌から感じることが多く
冷たい・熱い・痛い・くすぐったい
などたくさんあります!
その感覚が、
どんどん鈍くなっている方が
いるんです(・´з`・)
感覚を取りものすのに
一番簡単な方法が
触ること、さすること
です!
しかも、
これならどんな人でも
簡単にできます(^^)
赤ちゃんから高齢者の方まで
幅広くできるのでおススメです
やり方は。。。
まず体の状態をチェック!
足の上げ下げをして、
今の状態がどうなっているのか
感じてみましょう\(^o^)/
さっそく、
すりすり体操
始めていきます(^^)
イスに座ったままでOKなので、
足指のから順番にさすっていきましょう!
足指(指の間も)
足裏
足首(くるぶし周りも)
ふくらはぎ
膝まわり
太もも(前・内・外・裏)
付け根~お尻
まで下半身触れるところを全体的に(^O^)
ポイントは、
出来るだけ素肌を直接さすること
やさしく心地のよい範囲で行うこと
です!
たったこれだけですが、
最初の足上げチェックを
もう一度してみてください(^^)
体って強い刺激じゃなくても
触れられることで、
脳が
『ここに足の指があるんだ!』
『ここにふくらはぎがあるんだ!』
という感覚を察知するので
体が動かしやすくなるんです(^^)
体ってすごいですよね
簡単にできる、
すりすり体操!
ご家族や友人の皆さんと
ぜひさすり合ってください
コミュニケーションにもなるし
手の届かない背中周りも
とっても効果的ですよー(*^▽^*)
イベント開催します
ストレッチポール教室
【日程】
①2017年5月8日(月)10:00~11:00 開催済
②2017年5月15日(月)13:00~14:00
③2017年5月22日(月)10:00~11:00
④2017年5月29日(月)10:00~11:00
【料金】 1,080円(税込)
【人数】各教室 3名様限定
==================
『長年悩んだ肩の痛みが治る』
姿勢と動きのチェックと
簡単エクササイズで肩の痛みを
改善していきます
==================
詳しくはコチラ↓↓
コンディショニングスタジオ
コア×コア
●住所
広島市中区十日市町2-7-18
シティパークSANKOⅡ 4F
路面電車▶広島電鉄/十日市駅、寺町駅下車。徒歩3分。
車▶近隣のコインパーキングをご利用ください。
原付・自転車▶ビル1階入口付近にお停めいただけます。
●月曜日~金曜日 10:00~21:00(最終受付20:00)
●土曜日 10:00~18:00(最終受付17:00)
●定休日 毎週日曜日
082-942-0900
●ホームページはこちら↓↓
http://cs-corecore.com/
●お問い合わせはこちら↓↓
http://cs-corecore.com/contact.html
●アクセスはこちら↓↓
http://cs-corecore.com/access.html
●Facebookページ↓↓
https://www.facebook.com/studiocorecore
【慢性的な体の痛み・不調の方におすすめ】
◆肩こり、頭痛
◆腰痛
◆ひざ痛
◆姿勢のゆがみ
など
お困りの際はお気軽にご連絡ください(*´`*)
痛み改善に強い整体トレーナー
島迫 朋実
コメント