スリスリさするだけで足が軽くなる?!

みなさんこんにちは!

広島十日市 体幹コアトレーニングで

肩こり腰痛改善を得意としている

 

コンディショニングスタジオコアコアの

島迫です!

 

 

 

 

 

今日は、

 

足が重たい・・・

足が上がりづらい・・・

 

 

という方におススメなエクササイズを

ご紹介します!

 

 

 

そういった方は、

 

股関節周りの筋肉が

弱くなっていることもあるんですが、

 

体の感覚が鈍くなっている

可能性もあります!キョロキョロ

 

 

体の感覚というのは、

肌から感じることが多く

 

冷たい・熱い・痛い・くすぐったい

 

などたくさんあります!

 

 

その感覚が、

どんどん鈍くなっている方が

いるんです(・´з`・)

 

 

 

 

 

感覚を取りものすのに

一番簡単な方法が

 

触ること、さすること

 

です!

 

 

 

しかも、

これならどんな人でも

簡単にできます(^^)

 

赤ちゃんから高齢者の方まで

幅広くできるのでおススメですチョキ

 

 

 

 

やり方は。。。

 

まず体の状態をチェック!

 

 

 

足の上げ下げをして、

今の状態がどうなっているのか

感じてみましょう\(^o^)/

 

 

さっそく、

 

すりすり体操

 

始めていきます(^^)

 

 

 

 

 

イスに座ったままでOKなので、

足指のから順番にさすっていきましょう!

 

 

 

足指(指の間も)

下矢印

足裏

下矢印

足首(くるぶし周りも)

下矢印

ふくらはぎ
下矢印

膝まわり

下矢印

太もも(前・内・外・裏)
下矢印

付け根~お尻

 

 

まで下半身触れるところを全体的に(^O^)

 

 

 

 

 

ポイントは、

 

星出来るだけ素肌を直接さすること

 

星やさしく心地のよい範囲で行うこと

 

です!

 

 

 

 

たったこれだけですが、

 

 

最初の足上げチェックを

もう一度してみてください(^^)

 

 

 

 

 

 

 

体って強い刺激じゃなくても

触れられることで、

 

 

脳が

 

『ここに足の指があるんだ!』

『ここにふくらはぎがあるんだ!』

 

という感覚を察知するので

体が動かしやすくなるんです(^^)

 

 

体ってすごいですよねニコニコパー

 

 

 

 

 

簡単にできる、

すりすり体操!

 

ご家族や友人の皆さんと

ぜひさすり合ってくださいラブ

 

 

コミュニケーションにもなるし

手の届かない背中周りも

とっても効果的ですよー(*^▽^*)

 

 

 

 

星イベント開催します星

 

ストレッチポール教室

 

【日程】 

①2017年5月8日(月)10:00~11:00 開催済

②2017年5月15日(月)13:00~14:00 

③2017年5月22日(月)10:00~11:00 

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 みなさんこんにちは!広島十日市 体幹コアトレーニング肩こり腰痛改善を得意としている コンディショニングスタジオコアコアの島迫です 本日もお読みいただきありが…

 

 

 

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【慢性的な体の痛み・不調の方におすすめ】

◆肩こり、頭痛
◆腰痛
◆ひざ痛
◆姿勢のゆがみ

など

お困りの際はお気軽にご連絡ください(*´`*)
痛み改善に強い整体トレーナー

島迫 朋実

 

 

 

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