内ももで働いている縁の下の力持ち

 みなさんこんにちは！

広島十日市 体幹コアトレーニングで

肩こり腰痛改善を得意としている

コンディショニングスタジオコアコアの

島迫です(*´︶`*)

今日は骨盤を安定させるエクササイズを

ご紹介します╰(*´︶`*)╯

今日は、

恥骨筋（ちこつきん）

について！

恥骨筋とは骨盤と太ももの骨を

繋いでいる筋肉です！

この筋肉が使えていないと、

股関節もグラグラしてしまうので

腰痛や肩こり、股関節痛などを

引き起こしてしまう可能性もあるほど

怖いです！！！！

そんな不調を防ぐためにできる

恥骨筋のエクササイズです♡

やり方はこちら

あお向けに寝転がり膝を立てます！

 内ももにボールを挟み潰して行きましょう！

この時のポイントは、

少し内股で行うこと

内ももに力が入っているか感じること

肩に力だ入らないように行うこと

です！

この２つに注意して行いましょう

内ももが強くなると、

骨盤が安定するので歩きやすさや

立ちやすさなども感じられると思います

内ももがタプタプになってきたなーと

思っている方はぜひやってみてください

 

イベントのご紹介

 

【日程】 

①2017年6月5日（月）10:30～11:30 

②2017年6月12日（月）10:30～11:30 満員

③2017年6月19日（月）10:30～11:30 

④2017年6月26日（月）10:30～11:30 

 

【料金】 1,080円（税込）

【人数】各教室　３名様限定

 

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『長年悩んだ腰痛が治る』

姿勢と動きのチェックと

簡単エクササイズで腰の痛みを

改善していきます

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詳しくはコチラ↓↓

 

『2017年6月のイベント おもだるい腰痛に効くストレッチポール教室』

皆さんこんにちは！広島十日市　体幹コアトレーニングで肩こり腰痛改善を得意としている コンディショニングスタジオコアコアの島迫です   6月のイベントのお知らせ…

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【慢性的な体の痛み・不調の方におすすめ】

◆肩こり、頭痛
◆腰痛
◆ひざ痛
◆姿勢のゆがみ

など

お困りの際はお気軽にご連絡ください(*´｀*)
痛み改善に強い整体トレーナー

島迫 朋実