皆さんこんにちは！
広島十日市で肩こり腰痛改善に強い
コンディショニングスタジオコアコアの
島迫です！
本日もお読みいただき、
ありがとうございます！
今日は、
コアコアでよく利用するツール
ストレッチポール®
の効果的な使い方について
書いて行きたいと思います(*´▽｀*)
今日のテーマは…
『全身のゆがみを整える①』
です！
まず、のり方から(*´▽｀*)
ストレッチポールに頭からお尻まで
はみ出さないように乗ります
膝は立てて、出来るだけ力を抜き
足は肩幅くらいに開いて
手足が最も安心できる
場所におきましょう！(*´▽｀*)
これが、
ストレッチポールの基本の姿勢です！
基本の姿勢から…
①胸のひらきの運動
両手を床の上を滑らせて、
胸の高さくらいまで広げます
腕の重みを感じ、
胸が突っ張りすぎないところまでで
OKです！！！
深呼吸をしてよりリラックスをします！^^
30秒程度キープします。
※一度基本の姿勢に戻ります！
②股関節の運動
基本の姿勢から、
両膝を外側に倒して、
足の裏を向かい合わせにし
股関節を広げていきます！
足の重みを感じて力を抜いておきましょう！^^
30秒程度キープします。
※一度基本の姿勢に戻ります！
③対角の運動
右足を伸ばし、左手を床の上を滑らせ
胸の高さくらいまで広げます！
対角線に引っ張られているように
手足の重みを感じであげましょう(^O^)
30秒程度キープしたら、
手足を入れ替えて行いましょう
これらの運動は、
ストレッチポールに乗って行うことで
手足の重みと呼吸を利用して
筋肉をリラックスさせることが
出来ます
◆肩こり
◆股関節に違和感がある
◆姿勢が悪い
などといった方にお勧めです
ストレッチポールをお持ちの方は
ぜひ試してみてください！＾＾
次回は
『全身のゆがみを整える②』
についてお伝えしていきます(*´▽｀*)
おたのしみに♡
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