皆さんこんにちは！
広島十日市で肩こり腰痛改善に強い
コンディショニングスタジオコアコアの
島迫です
本日もお読みいただき、
ありがとうございます
突然ですがみなさん
息してますか？
しとるに決まっとるじゃん！
死ぬじゃん！
と思われた方もいらっしゃると
思いますが…
息を細めて体が
かたくなっている事
ってありませんか？
例えば
デスクワークをしていて、
パソコンにのめり込むように
集中しているとき
まばだきの回数も少ないかも
動物のテレビで、
シマウマがライオンに襲われる
映像を見ているとき
危ない逃げてー！というまでの時間
涙
自然と体が固まっていることが
あると思います
そのあと！
集中から解放されて
『体に力入っとった』
と気づいた瞬間に
ため息のような深呼吸
をしているはずです
キラーン
そんな時は、
呼吸が浅くなっていたり
一瞬息を止めている方も
いらっしゃるかと思います
なんて危険なの‼‼‼
自覚がないかもしれませんが
この呼吸は肩こりや首こりに
とっても大きく関連しています
腹式呼吸、胸式呼吸など
いろんな呼吸の方法が
ありますが、
今日注目して頂きたいのは
自然呼吸です
日常生活をしている際に
行っている呼吸の質を
高めてあげることが
とっても重要なんです
>
息を吸ったり吐いたりすると
普通、胸やお腹が動くのですが
それが全く動かない方が
いらっしゃるんです
仰向けに寝転がってみて、
ゆったりと自然な呼吸を
繰り返してみてください
その時に、
胸がすこーし動いて
お腹周りが全く動かない
こういったパターンの方は
要注意です
この場合
上半身に力を入れて呼吸を
しているので、
常に緊張してしまうんです
これが呼吸からくる、
肩こりや首こりの
見えないからくり
呼吸の質を高めるポイントは
おなかを動かすように
呼吸をすること
胸まわりの強張りを
ゆるめること
出来るだけ力を
抜いて行うこと
です
日常の呼吸の質がよくなると
体もとっても楽になります
呼吸
ちょっと意識してみてください
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◆腰痛
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痛み改善に強い整体トレーナー
島迫 朋実
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