お腹が使えているかチェック！

こんにちは！コンディショニングトレーナーの平野です。

今回はお腹が使えているかチェックです！

ここでいうお腹は、お腹の圧を一定にして姿勢を保ったり、内臓を保護したりする働きがあるインナーユニットのことです。

ぽっこりお腹とおさらばしてお腹を引き締めるにはこのインナーユニットが超重要です！

インナーユニットチェック

①仰向けに寝て、骨盤の前の出っ張った骨を軽く人差し指と中指で触ります

②右足の膝を伸ばしたまま床から5㎝ほど持ち上げてみましょう

③左足も同様に行って、左右交互に何回か繰り返してみましょう

では、以下の点をチェックしてみてください。

☆左右で足の重さは違いませんか？

☆触っている骨は動いていませんか？

☆足が上げづらい感じはありませんか？

1個でも当てはまった方はインナーユニットが弱くなっている可能性あり！

普段運動習慣がない方や座り仕事の方、産後のお母さんは特にインナーユニットが弱くなりやすいです。

インナーユニットが使えていないまま上体起こしやスクワットなどのトレーニングをすると関節や筋肉に負担をかけてしまい、腰を痛めたりケガをしてしまいます。

良かれと思ってやったトレーニングで体を痛めるなんてもったいない😭

安全かつ効果的にトレーニングをするためにもインナーユニットが超重要です！

お腹が使えているかのチェックはどうでしたか？

ウエストを引き締めるための第一段階としてインナーユニットを活性化させましょう！そのあとでお腹周りや全身のエクササイズをすることでそれらのエクササイズの効果も高まります✨

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