ストレッチポールで睡眠の質を上げる！

                            <a href="https://www.photo-ac.com/profile/638920">FineGraphics</a>さんによる<a href="https://www.photo-ac.com/">写真AC</a>からの写真

こんにちは！コンディショニングトレーナーの平野です。

眠りが浅くて夜中に目が覚めてしまったり、起きても体のだるさが残っていたりする方。ストレッチポールを使ったら解消されるかもしれません！

今回は、なぜストレッチポールがいいのかということと、睡眠の質を上げるための具体的な乗り方を紹介していきたいと思います！

ストレッチポールと睡眠の質の関係

ストレッチポールに乗るとポールが背中に当たる感覚によって脳に

ここがあなたの体の真ん中だよーって教えてくれます。

真ん中が見つかり、ポールの上で脱力することで重力と体重によって自然に関節が正しい位置に戻り、筋肉は徐々に落ち着きモードに入ります。

それまでガチガチだった体が一気にだるーんとして脱力感が高くなります。

さらに、ポールに乗ると自然に胸が開くので呼吸が深くなります。

呼吸が深くなり、体がゆるんでいくと、体をお休みモードへと促す副交感神経が優位になり、あなたはだんだん眠くなーります（笑）

脳と体が休まるので、翌日朝起きたらスッキリ！！✨

①お尻から頭までが入るように仰向けで乗りましょう

②膝は曲げて、手足を楽な位置においてリラックスします

③ゆったり呼吸をして体をゆらゆら揺らしてみたりしましょう

これだけで体がゆるみます！手足に力を入れず、とにかくリラックスすることが大切です。ゆらゆら揺れるときも力を入れずに行ってくださいね😄

痛み・腫れがある
整形外科疾患の症状がある
内科疾患の症状がある
妊娠中

上記に当てはまる方は使用を控えましょう。症状が悪化する可能性があります。

ストレッチポールは筋肉を緩めて正しい位置に整えることを目的として作られているため、正しく使えば効果は絶大です！

乗った日の睡眠はなんか違う…！！と感じることができると思います😄

疲れやすい方はちゃんと体を休めてあげるためにぜひ使ってみてください！