こんにちは！コンディショニングトレーナーの平野です。
一日の終わりは足がパンパンにむくむ
冬場は足先が冷えて夜中に何回も目が覚める
そんな経験がある方はいらっしゃいませんか？
むくみ、冷えの原因
運動不足も一つの原因になるかもしれませんが、それも体内の循環が悪く、心臓から遠い足に血液などが行き届かないからという理由が挙げられます。
循環が悪くなってしまう意外と知られていない大事な原因の一つ。
それは、骨盤の歪みです。
骨盤が歪むと、下半身につながる動脈、静脈、リンパ管などに影響を及ぼします。さらには骨盤が支えている内臓の働きが低下してしまいます。
そして、骨盤が歪むと全身の歪みにもつながるため、筋肉は本来するべき働きをしにくくなります。筋肉は伸び縮みをすることで血液循環を促して、心臓の手助けをするポンプの役割をしてくれます。その筋肉が働かないため心臓の働きだけでは末端まで血液を届けられず、冷えやすくなります。
単純に筋トレをして筋肉量を増やしても、その筋肉が働いていなかったら意味がなくなってしまうのです。そこで骨盤のゆがみを整えることが重要になります。
日常生活で気を付けたいこと
骨盤が歪まないようにするために気を付けたいことが3つあります。
①座った時に足を組まない
これはよく言われますね！足を組むと骨盤が引っ張られて歪む原因となります
②寝るときは仰向けで寝る
横向きは骨盤の位置がずれるので仰向けが好ましいです
③靴下やズボンを履く時に最初に上げる足を変える
片足立ちになる時、立ちやすいほうの足があるかもしれませんが、その左右差が骨盤の歪みにつながる可能性も。ふと気付いたときでいいので、いつも先に上げる足とは反対の足を先にあげてみてください。
おわりに
むくみ、冷えの原因は骨盤の歪みであるケースが多い
骨盤の歪みを引き起こさないために、日常生活の中のクセを少しづつ変えてみましょう！スッキリ綺麗な足を目指して✨
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