健康な体づくり第一弾

こんにちは！コンディショニングトレーナーの平野です。

私自身、まだまだ動ける体になるために、日々コンディショニングを行っています。

私が体のどんなことに悩みを持っていて
解決のために何をしているんだろうーとか
こんな風に長期的に進めていくんだなーとか

なんとなくでいいので、1つの例として見ていただけたらと思います！

こんな悩みを持っていた

私は高校の頃に歩くのが辛いほどの腰痛を発症しました。当時はなぜそうなったのか、理由が分かりませんでしたが、今ならわかります。

元々姿勢が悪いのに加えて毎日激しい部活動（バスケ）をして腰に負担をかけ続けていたのです。その結果の、腰痛。

バスケをやめてからも、洗面台でかがむ時や掃除をする時など、日常生活の動作で腰が痛くなることが1つ目の悩みでした。

ということでまずやるべきは体を整えるコンディショニング。

ストレッチポールでベーシックセブンをして体を緩め、整えます。
そして呼吸運動でお腹周りを締めて安定させる。

まず最初3か月はひたすらこれを丁寧に、時間をかけて毎日行いました。

その結果がこちら！

Beforeの姿勢が大ごとなのは置いといて…

全然違いますね！

・お腹が引っ込んだ
・お尻の位置が上がった
・肩と頭が前に出ていない（理想の位置にある）

ざっとこんな感じです。心なしか背も伸びた…？
ちなみに、Afterの方が、体重は3kg増えています。

3か月、ベーシックセブンと呼吸運動のみ。これだけでこんなに変わりました！

姿勢が変わったことで、肝心の腰痛は…

0ではありませんが、ほぼほぼ痛みを気にせず生活することができています✨

長時間座っていたりするとどうしても腰が重だるくなることはありますが、日常生活に支障はないレベルまで回復してきました！

体改善第一弾は、腰痛改善のためのコンディショニングでした。

まだ完全になくなってはいませんが、全体の姿勢と動きがよくなることですごく軽くなりました。それと同時に、取り切れなかった歪みが見えてきましたよ👀

なので、次は部分的なエクササイズに入ります。

ひらのの体がどう変わっていくのか。乞うご期待！