<a href="https://www.photo-ac.com/profile/638920">FineGraphics</a>さんによる<a href="https://www.photo-ac.com/">写真AC</a>からの写真 こんにちは！コンディショニングトレーナーの平野です。
股関節のはまりが悪い、片足に体重を預ける姿勢が楽、という方必見のエクササイズです！
簡単セルフチェック
まずは、左右の差はどうか、つまる感じはどうか、チェックしてみましょう。
なんとなくの主観でOKです！
☆仰向けに寝て、片膝を両手で持って胸に引きつけます。
この時の股関節の詰まり具合、左右で曲げやすいほう、曲げにくいほうがある方はその感じを覚えておいてください。
エクササイズ
では、実際にやっていきましょう！すごく簡単です！
①膝立ちになって軽く片方に体重を乗せます
➁体重を乗せた方の足で、床をスリスリするように内外に振ります
③反対も同じようにやっていきます
これだけです！回数は大体片方10回ずつくらいで大丈夫です（笑）
できたらもう一度、先ほどやったチェックをしてみましょう。
変化がありましたか？
おわりに
股関節のはまりをよくするエクササイズを紹介しました！
名付けて『膝こすこす』（笑）なんか気が抜ける名前ですが、ちゃんと股関節のはまりをよくしてくれるのですごいエクササイズ！私たちも実際のセッションでよくやっています。
時間がある時に、テレビを見ながら、歯磨きしながら、やってみてください😄
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